OLEN NAINE - KÜPSUS
KURSUS 40+ NAISTELE
III OSA
26-28.06 Tallinnas
Suhted ja seksuaalsus perimenopausis ja menopausis
Novembris 2025 toimus meie 3-osalise kursuse I osa, kus sukeldusime füüsilise keha tarkusse. Saime selgust selle kohta, mis perimenopausis ja menopausis meie kehas tegelikult toimub — hormoonid, veresuhkur, kortisool, toitumine, uni ja liikumine. Õppisime, miks 40+ naise keha vajab teistsugust tähelepanu ja hoolt ning millised praktilised muutused päriselt mõjuvad.
II moodulis (märts 2026) liikusime sisemaailma. Uurisime, kuidas mõtted ja emotsioonid on omavahel seotud, mis toimub kehas ärevuse ajal ja kuidas ärevusel kohe sabast kinni saada. Õppisime tundma depressiooni olemust ja seda, kuidas sellesse mitte kukkuda. Astusime lähemale ohver–päästja–süüdistaja mustrile ja õppisime, kuidas sellest draamavabalt välja tulla. Iga naine sai kaasa praktilised tööriistad, mida kasutada igapäevaselt kodus.Kahe mooduli jooksul on naised avastanud, et neil on oma kehaga parem suhe, neil on võimekus oma emotsioone ja mõtteid juhtida ja kõige olulisem: et neil on tahe ja jõud neid muutusi ellu viia.
26-28.juunil toimuva kursuse III osas on fookuses suhted ja seksuaalsus.
Üleminekuperioodil ja menopausis toimub enda ja suhete ümberdefineerimine. Kuna muutume ise, muutuvad ka suhted. Elu võib panna proovile meie suhted oma väärtuste ja piiridega. Kas oleme kaassõltuvusest vabad? Paljud paarid, kes on pikaaegselt koos olnud, lahutavad sellel perioodil, sest suhtes pole enam ei kirge ega tõmmet, ühele osapooltest võib seks olla tüütu või/ja valus; lapsed on suureks kasvanud, elatakse erinevates maailmades... Kuidas (taas) leida suh(e)tes ühendus ja armastus? Kuidas leida oma autentsus, ehedus, julgus ja küpsus ning asuda tõelise loojana eneseteostuse teele? Kuidas lubada oma Tark Naine nüüd nähtavale tulla kogu küpses ilus ja jagada maailmaga oma potentsiaali? Kõige olulisem on suhe iseendaga- sellest algab kõik.
Loengud, jagamisringid, küsimused enesevaatluseks, juhitud meditatsioonid, joogaharjutused ja meditatsioonid, erinevad hingamispraktikad, meditatiivne tants, grupitööd.
Osa saavad võtta ka need, kes esimesel kahel korral ei osalenud.
Kursust juhendavad
Piret Jõemägi, MA(55) holistiline terapeut alates 2006.aastast; enesearengu koolitaja ja rahvusvaheliselt sertifitseeritud kundalini jooga õpetaja alates 2007 aastast. Joogat õppinud Indias ja Inglismaal, läbinud kõik tasemed ning täiendanud ennast regulaarselt erinevatel kursustel ja koolitustel nii Eestis kui välismaal (anatoomia ja füsioloogia, psühhopatoloogia, kognitiiv-käitumuslik teraapia, psühhodraama, psühhoanalüüs, perekonstellatsioon, meditatiivne tervendamine, kriisiabi, vabastav hingamine, mikrobioloogia alused, paariteraapia, tantra). Aednik, 3-lapse ema ja abikaasa (abielu sama mehega 27+ aastat :)).
Katariina Liisa Martens, MSc (58) psühholoogiline nõustaja alates aastast 2001, holistilise regressiooni terapeut alates 2006, enesearengu koolitaja ja terapeutide õpetaja, tervise entusiast, aednik, ema, vanaema. Viimastel aastatel olen keskendunud kehateraapiale ja psühhosomaatikale. https://katariinamartens.ee/
Mida retriidil teeme?
Selle protsessi jooksul:
KES SA TEGELIKULT OLED JA KES SA ENAM EI OLE?
Erinevad praktikad nii kundalini joogast (ka traditsioonilisest kundalini joogast) kui ka tantrast, hingamispraktikad, meditatiivne tants, jagamisringid, küsimused enesevaatluseks. Turvaline ja hoitud ruum, hea seltskond, suurepärane majutuskoht, hea toit ja imeline toetav personal. Puhkepauside ajal saab ka ujuma minna või jalutada niisama mere äärde linde vaatlema ja loodust nautima.
On oluline, et kogu grupp oleks algusest lõpuni koos. Mobiiltelefone, arvuteid jms me nende päevade ajal ei kasuta - kui vähendame välismaailma mõju, saame sügavama kontakti oma sisemaailmaga. Grupi suurus max 20 naist.
Retriit algab teisipäeval (11.augustil) ühise lõunasöögiga kell 13.00, millele järgneb alguspraktika kell 14.00 ja lõpeb reede õhtul (14.augustil) õhtusöögiga kell 17.00.
Kui registreerida:
oktoobris - detsembris 2025 on retriit 200€
jaanuaris - veebruaris 2026 on retriit 250€
märtsis - aprillis 2026 on retriit 300€
mais - juunis 2026 on retriit 350€
juulis - augustis 2026 on retriit 400€
Retriidi tasule lisandub toidu-ja ööbimise raha.
ÖÖBIMINE
Tubades on võimalik olla kas üksi, kahekaupa või kolmekaupa. Kui oled endale toa välja valinud, siis võta ühendust külalistemajaga ja anna neile teada, kas sa soovid olla toas üksi, kahekesi või kolmekesi ja külalistemaja korraldab ise tubadesse paigutamise. Seejärel tasu pärast broneerimist otse külalistemajja 3 öö ööbimisraha. Ööbimistasu tasumine on osa ettemaksust. Ööbimistasu mittetuleku korral ei tagastata. Juhul, kui sa mingil põhjusel tulla ei saa, siis võid enda asemel retriiti kutsuda kellegi teise, kes saaks siis sinu magamiskohta kasutada ja nõnda saaksid oma raha tagasi.
Ööbimine üheinimesetoas (1 öö) on 75€ (3 ööd 225 €)
Ööbimine kahekesi toas (1 öö) on 43,5€ (3 ööd ühe inimese kohta 130,5 €)
Ööbimine kolmekesi toas (1 öö) on 39,4€ (3 ööd ühe inimese kohta 118,2€)
Hinnas sisaldub ka hommikusöök.
Toiduraha on hetkel orienteeruvalt 135€ (see võib augustiks veidi muutuda mõni euro siia - sinna, aga suurusjärk on sama), millele lisanduvad need kuumad joogid, mida soovid juua päeva jooksul (hommikusöögi tee ja kohv on hinna sees).
Taaskord võtan kaasa ka enda teevaliku, kui sulle sellest midagi sobib, siis ei pea sa lisajookide eest midagi juurde maksma.
Samuti võid oma tuppa kaasa võtta enda vahendid kuuma joogi valmistamiseks.
Nii lõunasöögid kui ka õhtusöögid on kahekäigulised.
Toit on gluteeni-, laktoosi ja lisatud suhkru vaba.
Küll on menüüs munad ja kala.
Kui sul on toidutalumatusi või kui sul on kindlaid asju, mida sa ei söö, anna sellest eelnevalt teada.
Toiduraha tasumine on otse külalistemajja pärast retriiti viimasel päeval.
Ühel õhtul on meil plaanis ka saun. Sauna tasu on 90€, mis jaguneb siis vastavalt nende naiste vahel, kes soovivad sauna külastada.Täpne summa sauna eest selgub seega kohapeal ja sauna eest tasumine viimasel päeval pärast retriiti.